解析：甩掉小肚腩的方法

　　由于很多的女性属于办公的女性，长期的久坐，令自己多了好多的游泳圈，那么如何甩掉赘肉。成为众多女性的心病了。

　　导语：每当看到肚子上的赘肉就烦心，那么如何减肥减肚子呢?下面小编分享肚子减肥方法，通过饮食加运动，让你轻松减掉肚子的脂肪，还你轻盈的身姿。

　　一、饮食减肥法

　　1、苹果

　　苹果含有丰富的果胶，能够产生饱腹感，以控制热量的摄取，而且苹果富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助身体将体内的垃圾与毒素排出，改善便秘。

　　2、红薯

　　红薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素等。它是一种低热量、低脂肪的减肥佳品。

　　3、燕麦粥

　　燕麦营养价值高，而且热量低，所含的纤维素易产生饱腹感，而且还能够增加粪便的体积，使大便通畅。

　　二、运动减肥法

　　1、呼啦圈

　　每天摇呼啦圈能够刺激腰腹部，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。

　　2、跳肚皮舞

　　方法：站立，上半身挺直，双腿张开与骨盆同宽，双手放置于身侧，保持骨盆不动，上半身往右移，随后回到原位，再往左移动，恢复到原位后，上身直接左右移动，注意运动的时候应成圆形移动。重复此动作10次。

　　3、夹钮扣

　　方法：站立，上半身挺直，取一颗钮扣放在肚脐，肚脐用力夹住，保证钮扣不掉，坚持此姿势1分钟后，放松休息片刻，再重复做数次。

　　这些方法是不是很全面啊，那么就要即刻行动了，这样才能很好地减肥哦。