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解析:甩掉小肚腩的方法

编辑:京京 | 来源: www.72r.net | 发布: 2012-09-01 | 点击量: | [点击收藏本文]

  由于很多的女性属于办公的女性,长期的久坐,令自己多了好多的游泳圈,那么如何甩掉赘肉。成为众多女性的心病了。

  导语:每当看到肚子上的赘肉就烦心,那么如何减肥减肚子呢?下面小编分享肚子减肥方法,通过饮食加运动,让你轻松减掉肚子的脂肪,还你轻盈的身姿。

解析:甩掉小肚腩的方法

  一、饮食减肥法

  1、苹果

  苹果含有丰富的果胶,能够产生饱腹感,以控制热量的摄取,而且苹果富含膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,帮助身体将体内的垃圾与毒素排出,改善便秘。

  2、红薯

  红薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素等。它是一种低热量、低脂肪的减肥佳品。

  3、燕麦粥

  燕麦营养价值高,而且热量低,所含的纤维素易产生饱腹感,而且还能够增加粪便的体积,使大便通畅。

  二、运动减肥法

  1、呼啦圈

  每天摇呼啦圈能够刺激腰腹部,促进新陈代谢,减少脂肪的堆积。

  2、跳肚皮舞

  方法:站立,上半身挺直,双腿张开与骨盆同宽,双手放置于身侧,保持骨盆不动,上半身往右移,随后回到原位,再往左移动,恢复到原位后,上身直接左右移动,注意运动的时候应成圆形移动。重复此动作10次。

  3、夹钮扣

  方法:站立,上半身挺直,取一颗钮扣放在肚脐,肚脐用力夹住,保证钮扣不掉,坚持此姿势1分钟后,放松休息片刻,再重复做数次。

  这些方法是不是很全面啊,那么就要即刻行动了,这样才能很好地减肥哦。

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